Choroba refluksowa - jaka dieta?

Kwas żołądkowy cofa się do przełyku i podrażnia jego błonę śluzową. W efekcie możemy zaobserwować wzmożone odbijanie się, chrypkę, kaszel, ból w klatce piersiowej, a nawet bezsenność. Należy zainteresować się w pierwszej kolejności dietą i zmienić nawyki żywieniowe.

Styl życia a choroba refluksowa

Choroba refluksowa to na szczęście nie koniec świata. Na początek należy zastanowić się nad swoim dotychczasowym stylem życia. Zaostrzenie objawów choroby najczęściej powoduje ciągły stres np. w pracy, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, nieprawidłowa postawa ciała, jedzenie w biegu, a także leżenie po zjedzeniu posiłku. Jeśli jemy zbyt szybko, pochłaniamy z jedzeniem duże ilości powietrza, co zwiększa szanse na wystąpienie refluksu. Kontrolujmy regularnie masę swojego ciała — wysokie BMI pogarsza przebieg choroby refluksowej. Skierujmy do siebie pytanie i zaobserwujmy, czy nasza dieta opiera się w większości na posiłkach typu fast food z powodu ciągłego braku czasu i jeśli tak jest, rozważmy lekkostrawną i wygodną dietę pudełkową https://afterfit-catering.pl/. W chorobie refluksowej dieta powinna być łatwa do strawienia oraz bez substancji, które prowadzą do wzmożonej aktywności soku żołądkowego.

Zalecenia żywieniowe przy chorobie refluksowej

Stosując dietę przy refluksie, istotnym elementem jest spożywanie częściej, ale mniejszych objętościowo posiłków. Dobrą ilością będzie tutaj około 6 małych posiłków w ciągu dnia. Bacznie przyjrzyjmy się naszemu ciału po posiłku i jeśli objawy nasilają się, wypijmy szklankę wody lub mleka, które neutralizują kwaśną zawartość i oczyszczają przełyk z kwasu solnego. Aby ułatwić trawienie już na początkowym etapie, kiedy rozdrabniamy posiłek żując, zaleca się dietę płynną ewentualnie papkowatą, która ograniczy wydzielanie soku żołądkowego. Bezpośrednio przed snem nie powinniśmy nic jeść. Najlepiej spożyć ostatni posiłek 3 godziny wcześniej. Bezwzględnie usuńmy z naszego jadłospisu wszelkie cytrusy i soki na nich bazujące, także soki pomidorowe, ostre przyprawy, cebulę i kwaśne produkty. Łatwy dostęp do świeżych warzyw i owoców  w sezonie letnim i spożywanie ich w takiej postaci, często powoduje zaostrzenie choroby. Lepiej jest postawić na produkty gotowane lub mrożone. Jeśli zdecydujemy się na kawę lub herbatę, dodajmy do nich mleko. Natomiast jeśli chodzi o słodycze, opóźnianie opróżniania żołądka powoduje czekolada, kakao oraz nadmiar tłuszczów. Ciekawostką jest, że tak chętnie spożywane białe wino jest naszym wrogiem numer jeden. Napięcie i ciśnienie dolnego zwieracza przełyku zmniejsza się, kwas cofa się, a my odczuwamy negatywne skutki choroby. Jeśli decydujemy się na mięso lub ryby, ugotujmy je przed spożyciem. Z racji dużej ilości zasad, o których trzeba pamiętać przy tego rodzaju diecie, ułatwmy sobie to zadanie i skorzystajmy z diety pudełkowej, w którym znajdziemy dokładnie to, co poprawi stan naszego zdrowia w przebiegu choroby refluksowej.

Choroba refluksowa w sporcie

Nie istnieje przeciwwskazanie, które wyklucza aktywność fizyczną przy refluksie. Chociaż postawy ciała zgięte zaostrzają objawy choroby, szczególnie po posiłkach. Jednakże nie rezygnujmy ze sportu całkowicie, ponieważ normalizacja masy ciała i dążenie do idealnej wagi będzie działać tutaj na naszą korzyść.

/Artykuł sponsorowany/