Strona startowa

Wiadomości - Zdrowie i uroda

Najlepsza pora na bieganie

Dodał: Marta Data: 2019-10-16 10:40:00 (czytane: 2821)

Jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała i zdrowia, to bieganie. Ta aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści i zalet. Przyczynia się ona do pobudzenia organizmu do spalania tkanki tłuszczowej, co może ułatwić walkę z otyłością lub nadwagą.

Studio tatuażu - Black Line tattoo&piercing
www.tatuazebusko.pl,STUDIO TATUAŻU, SALON TATUAŻU, TATUAŻ, KOLCZYKOWANIE, KOLCZYKI, TATTOO, PIERCING, MIKRODERMAL, OZDABIANIE, UPIĘKSZANIE, TATUAZ, TATUAZE, TATUAŻE BUSKO, PIŃCZÓW, CHMIELNIK, KAZIMIERZA WIELKA,

ul. Kopernika 8. 28-100, Busko-Zdrój

Willa Sady - noclegi Busko-Zdrój
,noclegi,apartament,nocleg,sanatorium, wypoczynek,wczasy,turnus,leczniczy, uzdrowisko,rezerwacja,noclegu,kuracje,pobyt weekendowy,mieszkanie do wynajęcia, wygodny nocleg,

Ul. Korczyńska 4. 28-100, Busko-Zdrój

Agroturystyka Wełnianka w Solcu-Zdroju
,agroturystyka, świętokrzyskie, gospodarstwo agroturystyczne, nocleg, noclegi, wypoczynek, busko, solec-zdrój, pokoje do wynajęcia, pokoje gościnne, wełnin, solec,

Wełnin 136B. 28-131, Solec-Zdrój



Dodatkowo zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, a także ułatwia nam uczenie się i zapamiętywanie. Jak widać bieganie jest aktywnością fizyczną, która ma szerokie zastosowanie i daje wiele dobra dla zdrowia fizycznego i psychicznego. To dobry pomysł na trening po ciężkim dniu w pracy, czy szkole. Ale jednak, czy noc lub popołudnie, to dobry czas na bieganie? A może najlepiej biegać zaraz po przebudzeniu - doradzą Ci specjaliści z https://byc-zdrowym.pl.

 artykul_bieganie_glowne_people.jpg

Historia o bieganiu

Najlepiej jeżeli nad naszym treningiem czuwa zegar biologiczny, a także rytm dobowy. Czynniki, które wpływają na efektywność biegania, to podstawowa temperatura ciała, działanie i stężenie hormonów w organizmie, zdolność oddychania, odruchy ciała, siła, a także nasze zapasy energii. Te wszystkie czynniki mają wpływ na bieganie, a jednocześnie składają się one zna zegar biologiczny. Warto wiedzieć, że temperatura ciała człowieka jest zmienna i zależy ona od pory dnia. Po południu wzrasta o siedem stopni, a rano spada o pięć. Podczas biegania lepiej mieć wyższą temperaturę ciała, a to dlatego, że zwiększa się wtedy przepływ krwi, do mięśni i całego organizmu dostarczane są większe ilości tlenu, poprawia się kondycja stawów i mięśni (co zmniejsza ryzyko kontuzji) Mamy większą wytrzymałość i energię, a także w organizmie poprawia się proces rozkładu glikogenu i glukozy. To wszystko sprawia, że efektywność treningowa będzie większa.

Poranek na bieganie

Wiele osób nie jest za bieganiem rano. Nic dziwnego, nie każdy z nas ma czas na wstawanie przed pracą na poranny jogging. Dodatkowo to wymaga od nas dobrej organizacji czasu i oczywiście wcześniejszej pobudki, co nie każdemu się podoba. Jednak zwolennicy porannego joggingu, nie przepadają za bieganiem w popołudnie, ponieważ w tym czasie jest za dużo osób na trasie i panuje tam większy hałas.
Bieganie o poranku daje nam wiele korzyści. Po pierwsze szybciej chudniemy i zmniejsza się ryzyko, że przytyjemy. Jest tak, ponieważ organizm spala tkankę tłuszczową, kiedy w organizmie nie ma węglowodanów i białek, tak jest w przypadku biegania na czczo. Dodatkowo poranny trening znacząco zmniejsza apetyt. Ta pora jest doskonała na budowanie mięśni. To właśnie wtedy w organizmie jest najwyższe stężenie testosteronu, czyli hormonu, który wspomaga wzrost mięśni. Jednak w tym przypadku konieczne jest zjedzenie sytego, białkowego śniadania po bieganiu. Poprawia ci się humor, co ma doskonały wpływ na twoje samopoczucie przez resztę dnia. Jest tak ponieważ, podczas biegania uwalniają się endorfiny, a zmniejsza się poziom hormonu stresu. Okazuje się, że bieganie o poranku może pomóc w walce z depresją.

Bieganie wieczorem

Zdaniem naukowców popołudnie, to najlepszy okres na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń. Dlaczego tak jest? Jest tak, ponieważ w tym czasie takie czynniki, jak:

  • Temperatura ciała,
  • Poziom hormonów,
  • Odruchy,
  • Zdolność oddychania,
  • Wytrzymałość

Są wyższe niż rano. Najlepsza pora na bieganie, to więc 16 po południu. Wszystkie parametry naszego ciała są na takiej pozycji, która sprawia, że możemy biegać dłużej, a trening staje się znacznie efektywniejszy.

Kiedy najlepiej biegać?

Tak naprawdę nie ma znaczenia, kiedy zdecydujesz się na bieganie, ponieważ i tak zawsze będzie to proces, który będzie miał pozytywny wpływ na Twój organizm. Po pierwsze bieganie jest sposobem na poprawę samopoczucia, co najlepiej sprawdza się o poranku, ale może być również pomocne wieczorem, p =o ciężkim dniu w pracy. Nie można również zapomnieć o tym, że ten rodzaj dyscypliny sportu sprawia, że organizm pracuje prawidłowo, poprawia się tempo metabolizmu, nasze mięśnie pobudzane są do pracy i wzrostu, a to wszystko ma miejsce bez względu na to o jakiej godzinie zdecydujesz się na przeprowadzenie tego treningu.
 

/Artykuł zewnętrzny/

Zobacz także

Rajd dla Haneczki - Fiatem 125p dookoła Polski - dziś w Busku-Zdroju!

Dodane: 2020-07-12 08:31 - Komentarze  (0)  czytane (636)

TAGI:



Komentarze (0)

Uwaga: Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Za wypowiedzi naruszające prawo lub chronione prawem dobra osób trzecich grozi odpowiedzialność karna lub cywilna. IP Twojego komputera: 34.239.167.74

Telewizja

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 2

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 3

Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Występ grupy Skrzydła Kruka

Koncert Konkursowy XII OFP im. Wojtka Belona w Busku-Zdroju

Koncert Finałowy - XII Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona

Praktyczna strona edukacji w ZSTiO

Konkursy

Uwaga konkurs! Wygraj podwójne zaproszenie na spektakl: Lista męskich życzeń
Konkurs rozstrzygnięty! Sprawdź wyniki ! Zapraszamy na występ Kabaretu Smile!!!
Konkurs rozstrzygnięty! Sprawdź wyniki!!! Zaprszamy na koncert DON VASYL I CYGAŃSKIE GWIAZDY!
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Szalone Nożyczki w Busku-Zdroju
Konkurs zakończony: Do wygrania vouchery do Salonu wirtualnej rzeczywistości w Busku-Zdroju!
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na R-STUNTS w Jędrzejowie
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Kabaret Pod Wyrwigroszem w Kazimierzy Wielkiej
Zobacz więcej Dodaj

Promocje

To jest miejsce na Twoją promocję

2016-06-30 - 2029-06-30

Nieruchomości na sprzedaż

Działka budowlana 1350m2 Zbrodzice, 3km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 49000zl

Działka budowlana 1360m2, altanka, garaż. Zbrodzice, 3km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 39900zl

Oferujemy piękną działkę nr 508/2 o pow. ponad 1350m2, z wydanymi warunkami zabudowy, w Zbrodzicach 3km od Buska-Zdroju. Na działce stoi altanka i garaż. Działka

Działka budowlana 1350m2 Zbrodzice, 3km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 39900zl

Oferujemy piękną działkę nr 508/3 o powierzchni ponad 1350m2, z wydanymi warunkami zabudowy, w Zbrodzicach 3km od Buska-Zdroju. Działka równa, prostokątna, 3 linia

Działka budowlana 2000m2 Busko-Zdrój, Wolica Siesławska Na sprzedaż
Cena: 99000zl

Działka budowlana 1320m2 Włodarka, 1km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 89000zl

Działka budowlana nr 152/1 o pow. 1320m2. Nowo powstająca dzielnica domów jednorodzinnych na peryferiach Buska-Zdroju, w pięknej okolicy otoczonej lasami. Wydane

Działka budowlana 1380m2 Włodarka, 1km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 85000zl

Dom 260m2, 2 garaże, działka 2006m2, Busko-Zdrój, ul.Królowej Jadwigi Na sprzedaż
Cena: 899000zl

Piękny, duży dom (indywidualny projekt) z dwoma garażami i budynkami gospodarczymi, na dużej - ponad 20 arowej działce, blisko centrum Buska-Zdroju. Zbudowany z najwyższej

Mieszkanie 60m2, 3 pokoje, 1 piętro. Busko-Zdrój, os Andersa Na sprzedaż
Cena: 310000zl

Świetna lokalizacja, wszędzie blisko: szkoła, kościół, markety, przedszkole, szpital. W najbliższym sąsiedztwie znajdują się tereny rekreacyjne: staw, skatepark,

Dom Judasze 110m2 + 80m2 mieszkalna suterena, piękna działka 7300m2 Na sprzedaż
Cena: 219000zl

Dom 180m2 na działce 28a. Stopnica ul. Źródła Na sprzedaż
Cena: 279000zl

Przeczytaj kolejną wiadomość:

Żarciowozy w Busku-Zdroju vol.2 - już od dziś!

Po raz kolejny będziemy mogli świętować - powrót pysznych Żarciowozów. Przez 3 dni od 10 do 12 lipca 2020r. będzie naprawdę pysznie!...