Strona startowa

Wiadomości - Zdrowie i uroda

Najlepsza pora na bieganie

Dodał: Marta Data: 2019-10-16 10:40:00 (czytane: 905)

Jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała i zdrowia, to bieganie. Ta aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści i zalet. Przyczynia się ona do pobudzenia organizmu do spalania tkanki tłuszczowej, co może ułatwić walkę z otyłością lub nadwagą.



Dodatkowo zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, a także ułatwia nam uczenie się i zapamiętywanie. Jak widać bieganie jest aktywnością fizyczną, która ma szerokie zastosowanie i daje wiele dobra dla zdrowia fizycznego i psychicznego. To dobry pomysł na trening po ciężkim dniu w pracy, czy szkole. Ale jednak, czy noc lub popołudnie, to dobry czas na bieganie? A może najlepiej biegać zaraz po przebudzeniu - doradzą Ci specjaliści z https://byc-zdrowym.pl.

 artykul_bieganie_glowne_people.jpg

Historia o bieganiu

Najlepiej jeżeli nad naszym treningiem czuwa zegar biologiczny, a także rytm dobowy. Czynniki, które wpływają na efektywność biegania, to podstawowa temperatura ciała, działanie i stężenie hormonów w organizmie, zdolność oddychania, odruchy ciała, siła, a także nasze zapasy energii. Te wszystkie czynniki mają wpływ na bieganie, a jednocześnie składają się one zna zegar biologiczny. Warto wiedzieć, że temperatura ciała człowieka jest zmienna i zależy ona od pory dnia. Po południu wzrasta o siedem stopni, a rano spada o pięć. Podczas biegania lepiej mieć wyższą temperaturę ciała, a to dlatego, że zwiększa się wtedy przepływ krwi, do mięśni i całego organizmu dostarczane są większe ilości tlenu, poprawia się kondycja stawów i mięśni (co zmniejsza ryzyko kontuzji) Mamy większą wytrzymałość i energię, a także w organizmie poprawia się proces rozkładu glikogenu i glukozy. To wszystko sprawia, że efektywność treningowa będzie większa.

Poranek na bieganie

Wiele osób nie jest za bieganiem rano. Nic dziwnego, nie każdy z nas ma czas na wstawanie przed pracą na poranny jogging. Dodatkowo to wymaga od nas dobrej organizacji czasu i oczywiście wcześniejszej pobudki, co nie każdemu się podoba. Jednak zwolennicy porannego joggingu, nie przepadają za bieganiem w popołudnie, ponieważ w tym czasie jest za dużo osób na trasie i panuje tam większy hałas.
Bieganie o poranku daje nam wiele korzyści. Po pierwsze szybciej chudniemy i zmniejsza się ryzyko, że przytyjemy. Jest tak, ponieważ organizm spala tkankę tłuszczową, kiedy w organizmie nie ma węglowodanów i białek, tak jest w przypadku biegania na czczo. Dodatkowo poranny trening znacząco zmniejsza apetyt. Ta pora jest doskonała na budowanie mięśni. To właśnie wtedy w organizmie jest najwyższe stężenie testosteronu, czyli hormonu, który wspomaga wzrost mięśni. Jednak w tym przypadku konieczne jest zjedzenie sytego, białkowego śniadania po bieganiu. Poprawia ci się humor, co ma doskonały wpływ na twoje samopoczucie przez resztę dnia. Jest tak ponieważ, podczas biegania uwalniają się endorfiny, a zmniejsza się poziom hormonu stresu. Okazuje się, że bieganie o poranku może pomóc w walce z depresją.

Bieganie wieczorem

Zdaniem naukowców popołudnie, to najlepszy okres na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń. Dlaczego tak jest? Jest tak, ponieważ w tym czasie takie czynniki, jak:

  • Temperatura ciała,
  • Poziom hormonów,
  • Odruchy,
  • Zdolność oddychania,
  • Wytrzymałość

Są wyższe niż rano. Najlepsza pora na bieganie, to więc 16 po południu. Wszystkie parametry naszego ciała są na takiej pozycji, która sprawia, że możemy biegać dłużej, a trening staje się znacznie efektywniejszy.

Kiedy najlepiej biegać?

Tak naprawdę nie ma znaczenia, kiedy zdecydujesz się na bieganie, ponieważ i tak zawsze będzie to proces, który będzie miał pozytywny wpływ na Twój organizm. Po pierwsze bieganie jest sposobem na poprawę samopoczucia, co najlepiej sprawdza się o poranku, ale może być również pomocne wieczorem, p =o ciężkim dniu w pracy. Nie można również zapomnieć o tym, że ten rodzaj dyscypliny sportu sprawia, że organizm pracuje prawidłowo, poprawia się tempo metabolizmu, nasze mięśnie pobudzane są do pracy i wzrostu, a to wszystko ma miejsce bez względu na to o jakiej godzinie zdecydujesz się na przeprowadzenie tego treningu.
 

/Artykuł zewnętrzny/

Zobacz także

UWAGA KONKURS!!! Wygraj podwójne zaprszenie na koncert DON VASYL I CYGAŃSKIE GWIAZDY

Dodane: 2019-11-20 15:00 - Komentarze  (0)  czytane (2215)

TAGI:



Komentarze (0)

Uwaga: Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Za wypowiedzi naruszające prawo lub chronione prawem dobra osób trzecich grozi odpowiedzialność karna lub cywilna. IP Twojego komputera: 34.231.21.123

Telewizja

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 2

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 3

Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Występ grupy Skrzydła Kruka

Koncert Konkursowy XII OFP im. Wojtka Belona w Busku-Zdroju

Koncert Finałowy - XII Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona

Praktyczna strona edukacji w ZSTiO

Konkursy

Konkurs! Wygraj podwójne zaprszenie na koncert w Wieczór Andrzejkowy - "Don Vasyl i Cygańskie Gwiazdy"
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Szalone Nożyczki w Busku-Zdroju
Konkurs zakończony: Do wygrania vouchery do Salonu wirtualnej rzeczywistości w Busku-Zdroju!
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na R-STUNTS w Jędrzejowie
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Kabaret Pod Wyrwigroszem w Kazimierzy Wielkiej
Zobacz więcej Dodaj

Promocje

To jest miejsce na Twoją promocję

2016-06-30 - 2029-06-30

Nieruchomości na sprzedaż

Działka budowlana 980m2, Busko-Zdrój, os. Sikorskiego Na sprzedaż
Cena: 140000zl

Oferujemy Państwu do sprzedania atrakcyjną działkę budowlaną o powierzchni 980 m2, Busko-Zdrój os. Sikorskiego. Doskonała lokalizacja na obrzeżach Buska-Zdroju.

Działka budowlana 1200m2, Skorocice, 4km od Buska-Zdroju Na sprzedaż
Cena: 25000zl

Dom 100m2, 4 pokoje, + budynek mieszkalny, działka 1500m2, Pacanów ul. Biechowska Na sprzedaż
Cena: 299000zl

Oferujemy Państwu do sprzedaży nieruchomość składającą się z domu mieszkalnego o powierzchni ok. 100m2 + budynek mieszkalny o pow ok. 50m2 w centrum miasta Pacanów.

Działka budowlana 910m2, Busko-Zdrój, Las Winiarski Na sprzedaż
Cena: 52000zl

Oferujemy Państwu do sprzedania atrakcyjną działkę w malowniczej okolicy; Las Winiarski 3 km od Buska-Zdroju. Działka prosta, równa, w kształcie prostokąta, ogrodzona.

Działka budowlana 1150m2, Busko-Zdrój, ul. Wyszyńskiego Na sprzedaż
Cena: 249000zl

Do sprzedania atrakcyjne działki budowlane w Busku-Zdroju, przy ul. Wyszyńskiego. Nieruchomość składa się z trzech działek o nr 124/5, 124/7, 128/8 o łącznej powierzchni

Dzialka budowlana 1200m2, Busko-Zdrój, Zwierzyniec Na sprzedaż
Cena: 25000zl

Do sprzedania oferujemy Państwu działkę budowlaną o pow. 1200m2 w Zwierzyńcu - 6 km od Buska-Zdroju. Działka prosta, równa, w kształcie prostokąta. W sąsiedztwie

Dom 220m2, działka 8021m2, Żurawniki gm, Złota, powiat pińczowski Na sprzedaż
Cena: 449000zl

Mieszkanie/apartament 57.95 m2, 3pokoje, Busko-Zdrój, przy winnicy Zbrodzice (2B) Na sprzedaż
Cena: 259000zl

Oferowany Apartament 2B położony na piętrze dwukondygnacyjnego budynku składa się z salonu z aneksem kuchennym, 2 pokoi, łazienki, przedpokoju. Pierwszy etap kompleksu

Nowe mieszkanie/apartament 32m2, bezczynszowe, Busko-Zdrój (18) Na sprzedaż
Cena: 192000zl

Nowe Mieszkanie bezczynszowe w Busku-Zdroju, 32 m2. Przedpokój, łazienka, salon z aneksem kuchennym. Obok tereny zielone i piękny plac zabaw z fontanną i skateparkiem.

Nowe mieszkanie/apartament 37,94 m2, bezczynszowe, Busko-Zdrój (33) Na sprzedaż
Cena: 222000zl

Mieszkanie bezczynszowe 37,94 m2 w Busku-Zdroju: przedpokój, łazienka, salon z aneksem kuchennym. Blisko strefy zdrojowej. Obok tereny zielone i piękny plac zabaw

Przeczytaj kolejną wiadomość:

UWAGA KONKURS!!! Wygraj podwójne zaprszenie na koncert DON VASYL I CYGAŃSKIE GWIAZDY

Do wygrania są dwa podwójne zaproszenia na koncert - Wieczór Andrzejkowy - "DON VASYL I CYGAŃSKIE GWIAZDY ". Koncert odbędzie się dnia...